有网友吐槽，现在养个孩子太难，各种焦虑，身高焦虑，牙齿焦虑，近视焦虑……

很多家长会特别留意孩子的视力数值，却被医生或者验光师提醒：“孩子远视储备不足了，一定要注意用眼，不然可能很快就会近视。”

很多家长就想知道什么是远视储备，孩子现在远视储备是否正常，几岁消失是正常，远视储备和近视有什么关系等等。今天我们就来全面了解一下远视储备。

一、什么是“远视储备”

正常情况下，新生儿的眼球是偏小的，眼轴（眼球长度）比成年人短，外界平行光线通过小婴儿的眼球屈光系统折射后聚焦在视网膜后。这是一种正常的远视状态，医学上称之为“生理性远视”。这部分远视性度数就是我们说的“远视储备”。

绝大多数3岁儿童通常有300度左右远视，是正常的“远视储备”，能起到避免或延缓未来发生近视的风险。

随着孩子的年龄增长，眼球也慢慢长大，眼轴变长，远视储备被逐渐消耗，大约到12岁左右，眼睛逐渐发育为正视眼。

二、“远视储备”用完就会近视?

远视储备是对抗近视的缓冲区，只能是天生的，无法通过后天获得。如果孩子用眼习惯不好，就会加速消耗这部分远视度数。

如果孩子达不到对应年龄的远视储备量（参考标准见下图），可能意味着他的储备已经被提早消耗，家长就要警惕视力问题。

等远视储备消耗完后，如果近视防控没做好，孩子眼轴还会继续变长，可能会很快变成近视眼。近视出现得越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大。

三、如何减缓消耗速度

1.保证户外活动时间

孩子每天在户外活动的时间要在 2个小时左右。因为户外的自然光可以促进眼底视网膜释放更多的多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴的伸长，进而起到预防近视的目的。

2.坚持合理近距离用眼的两个法则

建议生活中遵循“20-20-20法则”，即每学习20分钟，向6 米（20英尺）外远眺，至少持续20 秒；或者每近距离用眼30分钟～40 分钟，至少休息10分钟，尽量减少 长时间持续用眼。

3.睡觉不开小夜灯

因为睡眠时人体 会分泌“褪黑素”，它能促进生长发育、延 缓眼轴增长，而褪黑素需要在环境全黑的状态下才能达到分泌高峰，所以尽量不要使用小夜灯。

4. 少吃甜食

很多父母知道吃太甜会导致龋齿，其实甜食对孩子眼睛的伤害也很大，会大大增加患近视眼的概率。

糖在人体内消化吸收时，需要消耗大量的维生素 B1，常吃甜食就很容易造成维生素B1缺乏，从而导致眼睛的视神经系统出现异常。此外过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，从而出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。

5.定期检查，尽早建立屈光发育档案

通过定期检查，可以确切地了解到孩子的屈光度数及各项眼部参数，并连续追踪孩子的视力变化情况。北京希玛眼科建议3岁以后建立屈光发育档案，每3～6个月复查一次。医生可根据远视储备值、眼轴长度等检查结果，预估孩子的屈光发育趋势，及早干预。

为倡导科学用眼、切实降低儿童及青少年近视发病率，我院推出“近视防控统筹体系”，从“防、查、诊、护、管”五个维度出发，守护孩子的光明未来。在诊疗模式上，由林顺潮教授带队，国内众多主任医师、副主任医师、验光员等看诊，针对不同类型的青少年近视群体，按年龄阶段、近视程度等，通过配镜、药物、手术等方式予以个性化防治。如果您想知道孩子的屈光状况或者视觉发育情况，或者预约近视防控专家，可以咨询和预约。